ياكريمستان

بيشتر افراد فكر مي‌كنند به يادسپاري گذشته و كارهايي كه در آن انجام داده‌اند بسيار مهم است. اما من معتقدم گذشته‌ها گذشته و چيزي كه مهم است امروز و آينده شماست.

كاري كه در گذشته انجام داده‌ايد نقشي در آينده شما نخواهد داشت. پس بهتر است تمامي حواس خود را بر روي كارها و وقايع امروز خود قرار دهيد و از لحظه‌اي كه در آن هستيد لذت ببريد.

در اين مقاله قصد داريم ? روش مناسب براي فراموش كردن حوادث و رويداد‌هاي ناگوار گذشته را بيان كنيم  كه در آن نقش رفتاردرماني به روش ساده را خواهيد آموخت.

طرز فكر خود را تغيير دهيد:

اگر ذهن شما بر روي موارد منفي تمركز كند كه در گذشته اتفاق افتاده است، زندگيتان در جهتي منفي حركت خواهد كرد. به ياد داشته باشيد كه زندگي شما در جهتي حركت مي‌كند كه افكارتان آن را تعيين كند. به همين خاطر است كه افكار مثبت و روحيه بخش تاثير بسيار بزرگي در زندگي هر فرد دارد.

هر چيزي كه بر روي آن تمركز كنيد بر روي احساسات و نحوه زندگي شما نيز تاثير خواهد داشت. به جاي اينكه تمامي تمركز خود را بر روي افكار منفي قرار دهيد كه در گذشته رخ داده است، بهتر است موقعيت جديدي براي خود بسازيد. بازيافت تمامي افكار خود را آغاز كنيد و سعي كنيد افكار مثبت را جايگزين افكار منفي نماييد.

سعي كنيد از جملات مثبتي همچون “من مي‌توانم كارهاي خوبي انجام دهم” ، “من بسيار باهوش هستم” ، “گذشته‌ها گذشته” ، ” هيچ چيزي نمي‌تواند جلوي رشد و موفقيت مرا بگيرد” استفاده نماييد.

زماني كه از خواب بيدار مي‌شويد اين جملات مثبت را با صداي بلند تكرار كنيد. خواهيد ديد كه در زمان كوتاه حس بسيار خوبي داريد.

رابطه خود را با برخي از دوستانتان قطع كنيد:

هميشه در زندگي ما افرادي وجود دارند كه هيچ نقش مثبتي ايفا نمي‌كنند و تنها باعث كند شدن جريان زندگيمان مي‌شوند. در اينگونه موارد قطع كردن رابطه بهترين گزينه است.

براي افرادي كه مي‌خواهند افكار منفي را براي هميشه از ذهنشان پاك كنند، رابطه با دوستان منفي نيز بايد قطع شود. بايد خودتان را از اين افراد دور نگه داريد زيرا آن‌ها يادآور خاطراتي هستند كه ذهن شما را به گذشته سوق خواهد داد.

وقتي مي‌گويم رابطه را قطع كنيد، منظورم يك جدايي هميشگي و تمركز بر روي تصورات مثبت و روحيه بخش است. اگرچه انجام اينكار در ابتدا كمي دشوار است اما ارزشش را دارد.

براي خودتان هدف مشخصي تعيين كنيد:

يكي از مهم‌ترين روش‌ها براي فراموش كردن حوادث تلخ گذشته، مشخص كردن يك هدف خاص براي آينده است. بايد با اين حقيقت آشنا باشيد كه بروز حوادث ناگوار يا تجارب بد در گذشته به معناي رسيدن به آخر خط نيست.

شما پتانسيل كافي براي دسترسي به نقاط بزرگ در زندگي را داريد. تصور كنيد در آينده كار بسيار بزرگي انجام داده‌ايد، به دانشگاه رفته‌ايد، شغل جديدي كسب كرده‌ايد و به روياي هميشگي خود دست يافته‌ايد. هميشه به تصورات و روياهاي مثبت خود بها دهيد و به فكر رشد و پرورش آن‌ها باشيد.

اين مبحث مهم در چندين مطب در مجله ماوراي سلامت شرح داده شده است.

اهداف كوتاه مدت و بلند مدت داشته باشيد و براي رسيدن به آن‌ها از برنامه ريزي‌هاي درست و مشورت افراد با تجربه كمك بگيريد.

بخشيدن را ياد بگيريد:

يكي از مسائلي كه از لحاظ احساسي و ذهني بيشتر افراد را اذيت مي‌كند، روحيه نبخشيدن است. كينه داشتن نسبت به يك نفر همانند خوردن سم است. در اين حالت اولين نفري كه صدمه مي بيند خود شما هستيد. همه ما اينكار را به خاطر خودمان انجام مي‌دهيم اما نمي‌دانيم تنها اتفاقي كه رخ مي‌دهد نابود شدن احساسات و روحيه خودمان است.

بهترين راه براي فراموش كردن گذشته ، بخشيدن كسي است كه اشتباه و ظلمي در حق شما انجام داده است. اگرچه انجام اينكار در حرف آسان است اما اگر بتوانيد اينكار را انجام دهيد احساس سبكي خواهيد داشت.

روحيه نفرت را با روحيه عشق ورزي و دوست داشتن عوض كنيد. خواهيد ديد اولين نفري كه از اين عشق نفع مي‌برد خود شما هستيد.

تحت تاثير قرار دادن ديگران را متوقف كنيد:

آيا تا به حال برايتان پيش آمده كه احساس كنيد هيچ كس شما را درك نمي‌كند و هر تصميمي مي‌گيريد نمي‌توانيد آن را عملي كنيد؟ اگر پاسخ شما به اين جواب مثبت است پس آن‌ها چيزي را كه شما مي‌بينيد مشاهده نمي‌كنند. شما بدهكار هيچ كسي نيستيد و نياز نيست براي هر تصميمي كه مي‌گيريد از ديگران اجازه بگيريد و راي و نظر آن‌ها را نيز بدانيد.

سعي كنيد تاييد گرفتن از ديگران را فراموش كنيد و به خودتان حق زندگي كردن بدهيد. شما نمي‌توانيد همه مردم روي زمين را راضي نگه داريد اين كار غير ممكن است. پس به دنبال انجام كار غير ممكن نباشيد.

اگر بخواهيد همه افراد را راضي نگه داريد تنها اتفاقي كه مي‌افتد نا اميدي شماست. اصلا مهم نيست كه شما چقدر انسان خوب و دوست داشتني هستيد، هميشه افرادي در اطرافتان خواهند بود كه شما را دوست ندارند و كارهايتان را نيز تاييد نمي‌كنند.

اين نيز بخشي از زندگي است پس به فكر خودتان باشيد و از زندگي امروز خود نهايت لذت را ببريد.